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亲爱的姐妹们，你是否时时熬夜，气色不好，脾胃不适，以致神采发黄？别顾虑，你并不孤苦！这些问题其实皆不错通过浅易的饮食波折来改善。今天我要共享几款超等好喝又养生的粥，不仅能补气血、养脾胃、好意思白养肤，还能养发黑发！
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这些粥的作念法极度浅易，材料也很常见，惟有坚抓喝上两周，你会发现我方气色变好了，体格更健康，皮肤也变得光滑透亮。思知谈这些神奇的养生粥是若何作念的吗？链接读下去，把稳的食材和作念法皆在后头哦！
一、补气血的粥食材：花生
红豆
黑米
糯米
红枣
红糖
枸杞
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作念法：将花生、红豆、黑米和糯米分辨清洗干净，安达市星兆纸业有限公司提前泡水2小时。
红枣去核，安达市星兆纸业有限公司切成小块。
将通盘食材放入锅中，安达市星兆纸业有限公司加适量水，大火煮开后转小火熬煮1小时。
加入红糖和枸杞，再煮10分钟即可。
二、养脾胃的粥食材：小米
蓝光（近似燕麦）
山药
枸杞
红枣
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作念法：小米、蓝光分辨洗净，山药去皮切小块，红枣去核。
将小米和蓝光放入锅中，风水加适量水，大火煮开后转小火熬煮30分钟。
加入山药块和红枣，再煮20分钟。
终末加入枸杞，煮5分钟即可。
三、好意思白养肤的粥食材：莲子
薏米
百合
山药
花生
冰糖
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作念法：莲子和薏米分辨洗净，提前泡水2小时。
山药去皮切小块，花生洗净。
将莲子、薏米、百合、山药和花生放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮1小时。
加入冰糖，再煮10分钟即可。
四、养发黑发的粥食材：黑豆
红豆
黑芝麻
黑米
糯米
红枣
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作念法：黑豆、红豆、黑米和糯米分辨洗净，提前泡水2小时。
红枣去核，切成小块。
将通盘食材放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮1小时。
终末加入黑芝麻，再煮10分钟即可。
学会煮这些养生粥，让你的气色更好风水，体格更健康！坚抓两周，给我方一个盖头换面的契机吧！#一东谈主食吃什么 #喝出好气色 #青娥皆在喝什么 #健康养生 #养生粥 #养诞辰常 #吃出健康
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